Program Tvoja Zmena sa zameriava na pravidelný pohyb a zmenu stravy u klientov, ktorí sa snažia buď zredukovať svoju váhu, alebo zlepšiť svoje zdravie. 

Program obsahuje dvakrát do týždňa cvičenie, z toho jedenkrát kĺbové cvičenie a  jedenkrát silové cvičenie v kombinácii s aeróbnymi aktivitami. Okrem  cvičenia od nás dostanete kompletnú analýzu a zmenu vášho jedálnička + vzorový jedálniček na 2 týždne spolu s receptami. Jedálniček vám prispôsobíme podľa vášho veku a zdravotného stavu, budeme však používať princípy stredomorskej stravy, čiže základ jedálnička bude chudé mäso, ryby, šunka, syry, vajcia, olivový olej, orechy, vybrané druhy ovocia a zeleniny, strukoviny, pohánka, natural ryža, zemiaky, bataty, med, kakao a ďalšie. Stredomorská strava sa postará o to, aby ste mali v poriadku krvný tlak. cukor. cholesterol a neskôr i váhu. Zároveň sa postará, aby ste mali v poriadku prijaté živiny a to všetko bez hladovania. Táto strava sa spája s dlhovekosťou a pevným zdravím! Stredomorské stravovanie nemusí byť vymedzené len pre naše obľúbené dovolenkové destinácie, ide o spôsob stravovania založený na určitých princípoch, ktoré vieme jednoducho zakomponovať aj do nášho lokálneho jedálnička! Medzi ďalšie predpokladané účinky stredomorskej stravy patrí zlepšenie prejavov reumatoidnej artritídy, prevencia Alzheimerovej a Parkinsonovej choroby a demencie a celkovo priaznivý účinok na mozog a zdravie nervovej sústavy. Nepôsobí však len ako prevencia, v prípade už rozvinutého ochorenia zlepšuje zdravotný stav klienta. Táto strava tiež výborne pôsobí na:

Cukrovku

Vysoký cholesterol

Vysoký krvný tlak

Ochorenia pohybového aparátu

Od nás dostanete základné princípy stravovania a ako bonus aj jedálniček na celý deň /raňajky, desiata, obed, olovrant, večera/ a to na dva týždne. To ale nie je všetko. Naučíme vás niektoré techniky, ktorými zvládnete stres, ale hlavne vás naučíme, ako odstránite niektoré druhy bolesti.

 Cena programu na mesiac je 69 €. Program začína 12.1.2026. Po absolvovaní mesačného programu sa rozhodnete, či budete v programe pokračovať, alebo ho ukončite. 

Chcete sa prihlásiť? vyplňte formulár a my vás budeme kontaktovať, alebo sa nám ozvite mailom, či telefonicky. Neváhajte, v skupina je limitovaná počtom 10 osôb.